[...] po ostrym reżimie dietetycznym),natomiast dla kulturystów potrzeba jest najbardziej nad konpensacja glikogenu w mięśniach i wątrobie dla lepszej jakości treningów, co przy redukcji jest rzeczą bardzo ważna. W jakiej postaci zatem mam dorzucić tą połowę ładowania z poprzednich tygodni? EDIT jestem pewien, iż dobrze wykonuję trening wypłukujący [...]
Osobiscie jestem tego samego zdania co Winter , jesteś dopiero na poczatku redukcji wiec nie ma sensu już przerywac tym bardziej ze tego fatu na brzuchu jeszczce trochę siedzi wiec jest co robic . Im niżej zejdziesz teraz z poziomem body fat tym lepszy fundament zrobisz na budowanie masy . Idź za ciosem i wykorzystaj ten czas maksymalnie , [...]
wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły Myślę , że jakoś specjalnie mi katabolizm nie straszny na redukcji , BCAA od Uns mnie chroni stu procentowo 8-) Tym bardziej , że teraz to jest taki okres przejsciowy , najprościej będzie jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak [...]
[...] takiego długotrwałego procesu robić więc dodawałem 100 kcal co 2-3 dni :) Więc z 1600 do 3200 zajeło mi niecały miesiąc (już dokładnie nie pamietam) . Trening na początku redukcji (przez 2 miesiące) to FBW - moim zdaniem najlepszy trening jeżeli redukujemy , a potem PUSH-PULL. Aktualnie PUSH-PULL-LEGS Jeżeli fat nie leci to może dodaj [...]
[...] ćwiczącym rekreacyjnie. Doskonale nadaje się dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych, sportów walki i sportów siłowych, w okresie przygotowawczym, jak i przedstartowej redukcji wagi ciała. Pro Long Protein™ jest również idealną alternatywą posiłku, wchodzącego w skład zbilansowanej diety, dla osób z nadwagą, chcących pozbyć się [...]
[...] się wytrzymać a żołądek już po kilku dniach kurczy się i przyzwyczaja do mniejszych porcji. Z przyjemności nie rezygnuję bo jem słodkie tylko że mniej niż kiedyś. Cel mojej redukcji nie jest narcystyczny,chociaż nie przeczę mimo iż chudo to wyglądam lepiej niż z bębnem w ciąży :),cel to majowy konkurs i podejrzewam że bez niego nie byłoby [...]
40cm w łapce na pompie, 64cm w udzie na pompie, obwodowo jest ładnie ale jak mi z łapki 38 i z uda 60 cm zostanie po redukcji będzie świetnie, tłuszcz psuje cały efekt ;] Lece na trening plecków + 32min orbitreka ;]
II posiłek : wołowina + ryż brązowy + papryka surowa świeża Foty brak III posiłek : kanapki z chleba graham z krakowską suchą, pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem http://i.imgur.com/mRCgJco.jpg Nie wiem czy taki posiłek na redukcji może być, ale mam nadzieje że ten chleb graham ujdzie ;]
Niestety redukcja się zatrzymała medit albo ja ślepa jestem, albo liczyć nie umiem %-). Przez tydzień spadło Ci 6 cm i 0,6 kg na wadze, o jakiej zatrzymanej redukcji piszesz? gdyby mi tak spadały cm, banan z buzi nie schodziłby mi całymi dniami. Myślę, że większość dziewczyn marzy o takich spadkach. Naprawdę nie marudź, bo jest bardzo dobrze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 100% i wymagam od siebie a to w połączeniu z brakiem cierpliwości to naprawdę nie raz jest ciężko, ale szczerze to wolę wieczór padać ze zmęczenia niz leżeć. Takie pytanie miałbym Tomku jest sens na starcie redukcji zrobić cofke z ciezarami i probowac progresowac czy zostawic jak jest, starac sie dokladac a na ponownej masie sie cofnąć?
witam ! Widze ze brales kreatyne (mono) na redukcji. Nie bylo problemow z woda podskorna ? I czy sily Ci dodala jak niektorzy twierdza? Pytam bo nigdy nie bralem , a mam spadki sily na redukcji (mase robilem na sucho)
[...] konferencji odmówiłem zjedzenia ciast które zostały i przyniosłem 2 opakowania do domu dla rodzeństwa :-) Jeżeli kogos interesuje wspomniana wcześniej konferencja to zapraszam na fejsika :Medyczne studium Zawodowe w Zamościu A teraz coś dla tych zarówno na masie jak i na redukcji 8-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1186096616be4f3d84bd884d3d085893.jpg
no ty z tym swoim cyklem ruszasz po redukcji z tego co tam pisales sama kombinacja to super cykl na zatrzymanie jak najwiecej miesa wlasnie podczas redukcji, mi to lotto co wy sobie tam ukladacie i robicie tylko uzywajcie czasem tez logicznego myslenia to i z efektow bedziecie bardziej zadowoleni pomyliles daty, nayebany bylem tydzien temu...
Ludziska mam do was kolejne pytanie ....przeglądając temat bziubziustrafiłam na hasło, że w pierwszych 4 tyg redukcji polecacie wywalić nabiał...szukałam czegoś więcej na ten temat na forum, ale nic nie wypełniło mojego braku wiedzy na ten temat....dlaczego warto zrezygnować z nabiału?czy tylko ze względu na wzdęcia i samopoczucie?? Plan na dziś: [...]
[...] (potreningu.pl). Trening musi być rozsądnie rozplanowany, bo podejrzewam, że z wieloma ćwiczeniami będziesz miał problem przy swojej otyłości. Kofeina w nadmiarze zaburzy proces redukcji tłuszczu. Dużo stresu to wyższy poziom kortyzolu, nadmiar stymulantów to również wyższy poziom kortyzolu a ten może upośledzać działanie insuliny. Pozdrawiam.
[...] wieczorem, bo najpierw chcę znać odpowiedź na nurtujące mnie pytania: Czy takie potrawy jak: mleko sery masło makarony ziemniaki keczup/musztarda Są raczej niewskazane przy redukcji? czy można stosować w małych ilościach? Co z kawą? (oczywiście bez cukru) W kwestii diet jestem nowicjuszem że tak powiem, bo trening jest/był u mnie na porządku [...]
[...] ale tego żarcia w ciągu dnia wychodzi na prawdę bardzo sporo, a to wszystko kosztuje, matka kupi 0.5 kg piersi i robi z tego porcje na 4 osoby. Znawcy tematu wiedzą ze do redukcji tłuszczu są potrzebne odpowiednie składniki takie jak choćby białka lipoproteinowe (albuminy) ale ludzie się dziwią i mówią tak, taki biedy jesteś a gruby, ludzie w [...]
[...] , żeby wymieniać się doświadczeniami z innymi Trening idzie jak burza , dzisiaj zdecydowałam się dodać nie jedno a dwa powtórzenia bo po 1 czułam się na siłach a po 2 na redukcji im więcej powtórzeń tym lepiej , muszę jak najszybciej przekroczyć magiczną granicę 10 powtórzeń w każdym z ćwiczeń i a potem już mniej agresywnie dobić do około 20 [...]
[...] jednorącz paski 51 x8/51 x8/51 x8 4.Unoszenie na boki 15 x8/15 x8/15 x8 5.Modlitewnik 15 x8/15 x7/15 x7 aero:32min rowerek Z racji, że już jestem w którymś z kolei tyg redukcji dziś odczułem pierwszy raz lekką niemoc, mimo dośc wysoko dalej trzymanych węgli. Prawdą jest, że robię też znacznie dokładniej i pełniej wszystkie cwiczenia co też [...]
16.03.2015 Tak jak pisałem w poście wyżej, zostaję przy treningu GBC do końca redukcji. To i tak tylko 2 tygodnie, więc powinno jakoś pójść :-)) Dzisiaj kolejny raz barki i ramiona, pompa super i mega uczucie, "że się ćwiczy." W diecie nic specjalnego, suplementacja też bez zmian. Jedyny problem to to, że nie spałem całą noc. Położyłem się [...]
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
